co wtedy

Witam. Obecnie cwicze fbw ale planuje od wrzesnia zmienic moj plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam [...]

[...] wszystko co mi wpadnie w ręce) po obiedzie jestem w stanie zjeść cała czekoladę ...:/ a najgorsze w tym jest to że mam mało ruchu jedynie wychodze na spaer z chłopakiem i wtedy zazwyczaj kupuję sobie całą czekoladę bądz batonika i go zjadam ... mój problem polega na tym że mam bardzo grubę uda i łydki ogólem nogi ...:/ i nie mogę ubrać zadneij [...]

[...] i chroni tkanki przed rozkładem -efekt antykataboliczny. Leucyna ktróra jest głownym składnikiem BCAA okazuje się przydatna kiedy przyjmowanie protein jest duże a nawet wtedy, gdy jest stosowana wraz z szybko trawionymi shake’ami proteinowymi. BCAA Xpress mogą być używane również przez mięśnie jako źródło energii podczas intensywnego [...]

Zaczynałem przed wakacjami w kwietniu.. wtedy byłem chuda szkapa i mialem z 30 cm w lapie. Ważyłem jakies 56/8 kg i wyciskałem na klate troche powyżej 50kg. Ćwiczyłem aż do końca czerwca, potem wakacje, wyjazd nad morze itp więc na siłownie wróciłem dopiero 1 września. Troche osłabłem od czerwca ale przez te 3/4 tygodnie nabrałem spowrotem troche [...]

[...] czasem są nieregularne to znaczy podaje godziny orientacyjnie staram sie jeść co koło 3 godziny ale z powodu natłoku spraw czasem musze wstać później/wcześniej także godziny wtedy ulegają zmianie 8.00 Płatki owsiane 100g + 3 jaja całe 11.00 150 gr ciemnego pieczywa + 100 gr fileta z indyka 14.00 100 gr ryżu + 200g piersi + warzywa 17.00 100 gr [...]

[...] nogi) SUPLEMENTACJA: Obecnie dla regernacji stosuje Bcaa Xtra oraz Bcaa Mega caps olimp. Do tego stale kompleks witaminy, Mag. z B6, Cynk, Omega-3. Czekam na zastoj w sile, wtedy rusze z kreatyna (raczej to bedzie Green Magnitude). DIETA: Oczywiscie trzymana jest, nie bede rozpisywal calej, lecz trzymam Bialka wysoko, Wedle srednio, gdyz jestem [...]

[...] ***.ane bialko za przeproszeniem, nie dam rady ulozyc diety zeby bylo 2g i zachowaly sie kalorie i wogole gdzie tu zmniejszac bialko, ja nie widze mozliwosci zeby gdzies zmnieszyc bo co mi bedzie z tego jak odejma od np. pierwszego i ostatniego posilku po 10 g bialka jak wtedy bedzie go zamalo, nie wiem juz jak ta diete ulozyc, CO WY NA TO ????

Witam Mam zamiar zacząć zdrową redukcję i potrzebuję kilku rzetelnych odpowiedzi. Moje pierwsze w życiu redukowanie zaczęłam około roku temu, niestety od bezsensownej prawie głodówki ( zero węgli i tłuszczy ), która trwała pół roku. Z wagi 79 kg zjechałam do 65. Wtedy wpadłam na genialny pomysł, żeby przerzucić się na Dukana. Na Dukanie zjechałam [...]

[...] ale uwierzcie mi że np. mając 35 - 40 lat okazuje sie ze ci którzy co kolwiek przyjmowali dostaną od lekarza diagnoze- MARZKOŚĆ WĄTROBY lub NIEWYDOLNOŚĆ NEREK !! dopiero wtedy uprzytomni sobie ten jegomość że to właśnie on 20 lat temu wziął sobie malutką dawkę koksu, tylko dla lekkiego wzrostu albo zaimponowania dziewczynie lub kolegom - fakt [...]

[...] pewne pytanie. Była ostatnio taka sytuacja, ze mój kuzyn bił się z jakimś chłopakiem co szukał zaczepki pod dyskoteką. Okazało się, że ten chłopak był pijany. Mój kuzyn był wtedy trzeźwy i nigdy nie trenował żadnych sportów walki, wychował się jednak w trudnej dzielnicy i nieraz zdarzały mu się różne zaczepki więc jakoś dał sobie radę. Ten [...]

[...] siłę działania tych hormonów. (www.leki.med.pl) Mam troche metlik bo tak: Podczas cylku przy zbyt duzej ilosci testosteronu przemienia sie on czesciowo w estrogen no i chyba wtedy potrzebny jest Nolv. Z drugiej strony w "Muscle" ZULAK radzi ,ze pod koniec cyklu kiedy zaczynaja sie klopoty z gospodarka hormonalna. Co wy na to? Za wszelkie [...]

[...] lepiej) wiem bo czytałem kilka postów na ten temat. Mam troszke inny problem zamierzam przeprowadzic taki cykl, ostatni cykl skonczył sie około ponad 4 miechy temu poszła wtedy meta deka wino i teść prolo około 14 tyg trwało wszystko w nieduzej ilosć odblokowałem sie clomidem pod koniec jeszcze wrzuciłem proviron wszystko było ok przyrosty [...]

A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac kupe pozytywnych komentarzy na temat hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, [...]

Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do [...]

[...] jak najbardziej by wy3mać jak najdłużej. jeszcze jeden problem: jak odchudzić mięśnie? chodzi mi o uda które przez jazdę na rowerze rozrastają mi sie niesamowicie i mam wtedy problem z dopasowaniem spodni (spadają z d*py ale nie moge przez uda je przecisnąć) będę wdzięczny za wszelkie porady które pozwolą mi wrócić do w miare normalnej i [...]

[...] nic nie zjem (jem często i mało) wypróżniam się też z 3 razy dziennie. Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem tylko za młodego dużo się grało w piłkę.(wiek podstawówki i gimnazjum), wtedy nie czułem się wykończony ale częściej brała mnie grypa, ból gardła itp. Teraz od roku co jakiś czas pójdę na siłownie, na worek bokserski , pobiegam. lecz po treningu [...]

[...] 4-5 lat temu w okolicznościach jakiś badań krwi zrobiłem jakieś podstawowe hormonalne, i lekarz (rodzinny) rzucił okiem i stwierdził że żadne z nich nie są poniżej ani nie wykraczają ponad normy, były raczej w niższych aniżeli w wyższych wartościach ale były ok stąd wtedy porzuciłem temat. /SFD/2019/3/5/6c7849ca7e5840c68c271a36f4cc3b60.jpg

[...] siłownia - poniedziałek i czwartek po średnio ok. 1,5 godziny Odżywianie: jem wszystko jak to na studiach co wpadnie w ręce ;) od poniedziałku do czwartku nie jem kolacji wtedy jestem w Krakowie na studiach! ponieważ nie mam czasu. Piątek, Sobota, Niedziela 3 posiłki bardzo obfite! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] staw skokowy jest to moja trzecia taka kontuzja druga na prawej nodze i najpowazniejsza z tych wszystkich, bo chyba 2 stopnia torebka stawowa sie zerwala chyba ... a wtedy juz po tygodniu moglem trenowac a wiec cd. stalo sie to wieczorem. Zaraz jak wrócilłem do domu mialem noge w cieplej wodzie z sola lecznicza a pozniej oblozylem lodem [...]

[...] 75 i po następnym 80(piękne czasy). Potem na jakiś czas przestałem ćwiczyć. po miesięcznej przerwie chodziłem na siłownie tak sobie co nie dawało efektów aż do września 2008 wtedy rozpocząłem treningi siłowe. Od stycznia tego roku treningi na masę. Obecnie ćwiczę wszystkie partie. Rekordy: wl-106 mc-160 przysiady-80 trening: split 3 razy w tyg [...]